إذا كنت تريد ذاكرة أفضل مع تقدمك في العمر ، فقد يساعدك أي نوع من أنواع الحركة

وجدت دراسة جديدة أن النشاط يبدو أنه يحمي كبار السن من الخرف ، حتى لو كانت لديهم تغييرات في المخ مرتبطة عادة بمرض الزهايمر.
وقال كبير الباحثين الدكتور أرون بوخمان ، أستاذ علوم الأعصاب في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو ، إن نتائج الدراسة "قوية للغاية". "بدلاً من مجرد الحديث عن كل الأشياء التي تسوء في كبار السن ، هناك أدب متطور هناك عوامل مرونة يمكن أن تحدث فرقًا".


نظر بوخمان وزملاؤه إلى 454 شخصًا كانوا ملتزمين بشكل غير عادي بالمشاركة في البحث. لدرجة أنهم أخذوا ذاكرة سنوية واختبارات أخرى لنحو 20 عامًا ووافقوا على التبرع بأدمغتهم بعد الموت. سمح ذلك للباحثين بالتحقق من التغييرات في الدماغ المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر ، والذي لا يمكن تشخيصه إلا بشكل نهائي عند تشريح الجثة.

ارتدوا جميعهم تعقب نشاط على معصمهم لمدة 7 إلى 10 أيام قبل عامين من وفاتهم. (كان متوسط ​​العمر عند الموت 91.) قام المتتبعون بقياس الحركة في جميع الاتجاهات ، لكنهم لم يتمكنوا حقًا من التمييز بين أنواع الحركة. عموما ، كان 191 الخرف و 263 لم يفعل ذلك.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا لديهم خطر أقل للخرف من أولئك الذين كانوا أقل نشاطًا ، حتى لو كان لديهم عدد من التغييرات المختلفة في الدماغ عند تشريح الجثة والتي ترتبط عادة بمرض الزهايمر أو مشاكل أخرى.

وقال بوخمان لأخبار BuzzFeed: "لا يمكن للأجهزة معرفة الفرق بين تقطيع البصل وخياطة وتطهير الأرض والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية". "لذلك يبدو أن التأثير الكلي العام هو أن أي شيء يمكنك القيام به - حتى لو لم تتمكن من الخروج من الباب الأمامي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك محدود في المنزل - إذا قمت بزيادة مستوى نشاطك ، فيبدو أنه أفضل. لك."



وبالنسبة لأولئك الذين يريدون تجربتها ، لا يمكن للباحثين حقًا إعطاء قدر معين من النشاط "كافٍ". قاموا بتجميع جميع الحركات في عدد "التهم في اليوم الواحد" ، وكان لدى الأشخاص المصابين بالخرف حوالي 130،000 تهم في اليوم الواحد مقارنةً مع 180،000 تهم في اليوم في التجمعات التي لا توجد بها ، وفقًا للدراسة التي نشرت هذا الأسبوع في علم الأعصاب.

وقال الدكتور سام غاندي ، مدير جبل سيناء: "هذا منهج مثير وحديث عن النظر إلى الحركة كتدبير من التمارين البدنية وقدرة التمرين على المساعدة في بناء احتياطي معرفي وتجنب الخرف". وقال مركز للصحة المعرفية والرعاية العصبية اتحاد كرة القدم الأميركي في نيويورك ، BuzzFeed الأخبار عن طريق البريد الإلكتروني.

وأضاف كاندي الذي لم يشارك في الدراسة "هناك أدلة جيدة من عدة تجارب على أن تمارين رفع الأثقال والمشي السريع يمكن أن تمنع الخرف".


الدراسة لديها بعض القيود ، ولكن.
على سبيل المثال ، درس الباحثون فقط النشاط في أسبوع واحد من حياة المتطوعين. لم يتمكنوا من معرفة ما إذا كانوا عداء مدى الحياة أو كانوا أكثر نشاطًا من أقرانهم في سن الشيخوخة.

وهذا النوع من الدراسة لا يمكن أن يثبت أنك إذا قمت بتغيير في حياتك - مثل ممارسة المزيد من التمارين - فهذا سيمنع بالفعل تراجع الذاكرة أو مرض الزهايمر.

وقال بوخمان: "لا يمكنني أن أخبرك على وجه اليقين أنك إذا كنت في الواقع بطاطا أريكة في معظم حياتك ، والآن قرأت هذا التقرير وقررت أنك ستنشط ... فهذا بالتأكيد سيساعد". "لا يمكنني أن أخبرك أنها ستؤذيك ، أيضًا - هناك الكثير من الفوائد الصحية لنمط الحياة النشط."

بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يكون الأشخاص أقل نشاطًا لأن لديهم علامات مبكرة على الخرف. وقال الباحثون إن الباحثين أخذوا ذلك في الحسبان بأكبر قدر ممكن ، وعندما نظروا إلى "الأشخاص المصابين بالخرف وبدون الخرف ، ما زلنا نجد فائدة النشاط".

وقال كاندي إنه من الممكن أن يكون الأشخاص الذين استقروا "قد عانوا بالفعل من الخرف تحت الإكلينيكي وأن مرض الدماغ تحت الإكلينيكي قد يكون السبب وراء عدم تحركهم كمواطنين لديهم إدراك طبيعي".